De som får støtte til å endre levevaner har større sjanse for å lykkes enn de som prøver på egenhånd (141–144). Kostnadene til rådgivning er forholdsvis lave sammenliknet med kostnader til annen behandling (145). Befolkningen har høy tillit til helsepersonell når det gjelder informasjon og råd om levevaner (146).
Personer med økt risiko for eller etablert sykdom, som får støtte til fysisk aktivitet over 10–14 uker, øker sitt fysiske aktivitetsnivå i, og inntil tre måneder etter, oppfølgingsperioden. «Trening på resept» har effekt i form av økt aktivitetsnivå, livskvalitet og økt fysisk form på kort og mellomlang sikt, og er mer effektivt enn kun muntlig rådgivning (147;148). Vi vet mindre om effekter på lang sikt (149).
Strukturert oppfølging fra helsepersonell for økt fysisk aktivitet som inkluderer hele livsstilen, forsterker økningen i aktivitetsnivå (150). Oppfølging ut over ett år ser ikke ut til å gi bedre effekt på endringer i fysisk aktivitet og kosthold, enn tiltak med varighet i inntil ett år (141;151).
Å slutte å røyke gir raskt redusert risiko for sykdomsutvikling (152). Den som slutter før 40 års alder har ikke økt risiko for tidlig død på grunn av røyking (153). Blant de som forsøker å slutte å røyke uten hjelp, er det kun ca. 2–3 prosent som lykkes med å bli røykfrie på et gitt forsøk. Med hjelp og støtte kan sannsynligheten for å lykkes mangedobles. Slutteeffekten øker med intensiteten på hjelpen (142). Strukturert veiledning gjennom flere møter over tid vil gi større effekt på røykeslutt enn kun minimal intervensjon (*) (142). Med strukturert veiledning og medikamentell støtte kan opptil 40 prosent lykkes med røykeslutt på ett gitt forsøk (154). Individuell veiledning gir like gode resultater som tobakksavvenning i grupper (155–157).
Det er dokumentasjon for at kostholdsveiledning kan forebygge helseutfordringer som har sammenheng med både overvekt, vekttap og kronisk sykdom (158–161).
(*) Minimal intervensjon omfatter tre enkle spørsmål som kan gjennomføres av alt helsepersonell:
- Røyker du?
- Hva tenker du om det?
- Jeg vil anbefale deg å slutte, og jeg kan hjelpe deg.