Last ned PDF (3,8 MB)

Brosjyre (norsk og engelsk) og plakat med Helsedirektoratets kostråd.

Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.

Brosjyren gir 12 konkrete råd om kosthold og fysisk aktivitet, basert på rapporten Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer. Rådene kan brukes til veiledning og inspirasjon for sunn matglede.

Rådene egner seg for de fleste:

  • voksne
  • barn
  • unge
  • gravide og ammende
  • eldre
  • personer med økt sykdomsrisiko, for eksempel overvektige eller de med høyt blodtrykk

Mengdene angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov for energi og andre spesielle forhold som for eksempel matvareallergi eller matvareintoleranse.

Denne brosjyren erstatter «Små grep, stor forskjell – Råd for et sunnere kosthold» (IS-2028).

skriv ut del på facebook del på twitter