Last ned PDF (3.2 MB)

Bestill papirutgave av brosjyren

Visste du at en 80-åring er like trenbar som en trettiåring? Det er helt gratis å være i fysisk aktivitet, det trenger ikke å ta mye tid, og det kan foregå der du bor.

Holder du deg i regelmessig bevegelse med 30 minutter fysisk aktivitet om dagen, er gevinsten stor.

  • Du får bedre humør og mer energi
  • Du får bedre helse, sover bedre og tenker klarere
  • Det blir lettere å reise, være på hytta og å gå i skog og mark
  • Du holder lettere tritt med barnebarn
  • Sjansen øker for at du kan være selvhjulpen lenger

Brosjyren beskriver øvelser og forslag til treningsprogram som vil være viktig for å opprettholde funksjonsnivået og mestre hverdagens krav.

Anbefalingene i brosjyren er senere oppdatert med nye generelle anbefalinger og spesielle anbefalinger for fallforebygging blant eldre.

Fant du det du lette etter?​