Råd til egenmestring
Ukontrollerbart og økt stress over tid kan gi uheldige psykiske og fysiske konsekvenser. Samhold, kollegastøtte, kunnskap om stressreaksjoner og mestringsstrategier kan bidra til økt mestring.
I appen SMART (StressMestringsAktiviteter for RobusthetsTrening) oversatt av RVTS Øst finner du gode råd og øvelser for blant annet å roe ned, sove bedre og stoppe negativ tenkning. Appen tar opp temaer som:
- Grunnleggende behov
- Muskelspenning og tilstedeværelse
- Stressmestring
- Støtte fra kollegaer
- Avkobling
Les flere råd om stressmestring hos RVTS Øst og i artikkelen Ekspertenes råd: Slik takler du stress, økt arbeidspress og bekymringer under covid-19-pandemien i Tidsskriftet.
I arbeidsheftet fra RVTS Øst finner du øvelser og spørsmål til refleksjon rundt egen arbeidshverdag.
Hjelpetelefoner
Mange virksomheter har opprettet hjelpetelefoner for sine medarbeidere, så du kan også undersøke om det finnes noe slikt i din virksomhet.
Mental Helses hjelpetelefon: 116 123
Trenger du noen å snakke med? Noen som har tid til å lytte, noen som kan gi deg råd og informasjon? Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud.
https://mentalhelse.no/fa-hjelp/hjelpetelefonen
Kirkens SOS: 22 40 00 40
En døgnåpen krisetjeneste også̊ på helligdager. Kirkens SOS tilbyr en anonym og uforpliktende samtale på krisetelefonen eller kontakt via chat på nettsidene:
www.kirkens-sos.no
Arbeidslivstelefonen: 225 66 700
For deg som vil ha noen å snakke med om arbeidslivets små og store utfordringer. Drives av Mental Helse.
https://mentalhelse.no/fa-hjelp/arbeidslivstelefonen
Mer informasjon om psykisk helse:
- helsenorge.no/psykisk-helse (Helsedirektoratet)
- www.psykiskhelse.no (Rådet for psykisk helse)
- www.psykopp.no (Stiftelsen psykiatrisk opplysning)