Visste du at en åttiåring er like trenbar som en trettiåring? Det er helt gratis å være i fysisk aktivitet, det trenger ikke å ta mye tid, og det kan foregå der du bor. Holder du deg i regelmessig bevegelse med 30 minutter fysisk aktivitet om dagen, er gevinsten stor.
- Du får bedre humør og mer energi
- Du får bedre helse, sover bedre og tenker klarere
- Det blir lettere å reise, være på hytta og å gå i skog og mark
- Du holder lettere tritt med barnebarn
- Sjansen øker for at du kan være selvhjulpen lenger
Anbefalinger for fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet med moderat intensitet 30 minutter om dagen er nok til å gi betydelig helsegevinst.